Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 28-01-2008, 10:20 PM

Sono STRAfelice....SONO ENTRATO NEL CLUB DEL 130....

panca piana 3x1@riscaldamento fino a 120kg 3x1@130kg(i primi 2 falliti pe poco, il terzo su bene!!!) Non mi sono filmato perchè mi ero scoraggiato... rest 3.00
spinte su 30° 3x6@45kg rest 2.00
chest dips bw + sovraccarico 3x12-12-8@bw+22.5-25kg rest 1.30
chest dips bw 1x12@20kg
lat dietro prona larga 4x8@90-92.5-92.5-92.5kg rest 1.30
rematore bilanciere 3x12@95kg rest 1.30
Alzate delle gambe al castello dritte, incrociate e alternate 3x15-15-16 rest 1.30

**twins** · 28-01-2008, 10:24 PM

complimenti! benvenuto nel club!

**Corvette** · 28-01-2008, 10:26 PM

Bravooo!!!

**HugeSlimboy** · 28-01-2008, 10:38 PM

Azz... complimenti!

**The Undertaker** · 28-01-2008, 11:37 PM

Ragazzi grazie a tutti...mi spiace solo non essermi filmato...comunque cercherò di ripetermi in settimana o nel fine settimana...voglio metterlo stò massimale...
Come mai nella panca faccio fatica a migliorarmi...mentre negli altri esercizi stacchi e squat o remo sono molto più facili i miglioramenti???

Comunque sono soddisfatto...poi toccando bene il petto...una bella scesa controllata...considerando che era la 3...dopo una prima fallita perchè troppo alto in panca...(ho smussato un gangio della panca!!!), il secondo per 3 centimetri non l'ho chiusa arggg...e la terza è fatta...
Sono convinto ora che ho superato il limite celebrale che verranno su bene...

**heerokeem** · 28-01-2008, 11:55 PM

matteo nella progressione eviterei di cercare il massimale...
una cosa....nella panca dove noti di far più fatica....? in che parte dell'alzata ? bisognerà colpire gli stickin points, i punti deboli,.....

cmq complimenti veramente, per me quello che hai spancato è un sogno (credo di potercela fare ma ho bisogno di tempo, che noia eheh)

grande!

**The Undertaker** · 29-01-2008, 09:03 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

matteo nella progressione eviterei di cercare il massimale...
una cosa....nella panca dove noti di far più fatica....? in che parte dell'alzata ? bisognerà colpire gli stickin points, i punti deboli,.....

cmq complimenti veramente, per me quello che hai spancato è un sogno (credo di potercela fare ma ho bisogno di tempo, che noia eheh)

grande!

Grazie Heero...prima il mio punto debole erano i maledetti primi 10 centimetri...quando staccavo il bilanciere dal petto...mentre ora è quasi nella chiusura...dal mezzo inizio ad avere un po di problemi...il bilanciere piano piano quasi si ferma...però mi sembra strano...perchè secondo me nei tricipiti sono abbastanza forte...

**The Undertaker** · 29-01-2008, 08:11 PM

Ragazzi mi era preso un colpo...non accedevo...

Ora stacchi...

**zacros** · 31-01-2008, 03:12 PM

Complimenti Matteo,però ascolta Heero

**heerokeem** · 31-01-2008, 05:35 PM

ok matte ci lavoreremo su sta panca, anche se onestamente dalla tua forza son sicuro che puoi avere ancora bei chili sul bilanciere senza impazzire in tecniche paranormali ehehehe.....cmq benvenuto nel club dei 130 (detto da me che manco son dentro ahhahahahahahah che tolla ahahah

)

**TheIron** · 31-01-2008, 09:49 PM

volevo darti il benvenuto nel club dei 60 ma non t'ho visto passare

ciao matte

**fabio1985** · 31-01-2008, 10:04 PM

Bella mattè

, i 130 devono essere un bel traguardo

**heerokeem** · 31-01-2008, 10:08 PM

già cazzarola, per me rappresentano un piccolo sogno ora come ora, quel giorno che riuscirò a farli (pecco di presunzione ma son sicuro che ce la farò prima o poi

) sarò veramente felice, credo che organizzerò un party con tante belle pimps e mi scolerò così tante birre da impiegare 3 mesi a recuperare la forza persa dal cioccone ahahha

**The Undertaker** · 01-02-2008, 08:59 AM

Grazie a tutti ragazzi...scusate se non vi ho risposto ma non riuscivo ad accedere....
Inizio con l'aggiornare il mio diario...

**The Undertaker** · 01-02-2008, 09:05 AM

3 serie di avvicinamento stacchi
stacchi 4x1@195kg/205kg/210kg/215kg rest 2.30-3.00
squat (almeno al parallelo) 3x2-2-1@145kg/150kg/155kg rest 2.00
leg curl 3x6@70kg/70kg/70kg rest 2.00
tirate allo sterno 3x8@55kg rest 1.30
alzate laterali 3x15@12kg rest 1.00
lying rear row 2x12@14kg (2'' fase eccentrica) rest 1.00
hyperextension + sovraccarico 4x8@bw+100kg rest 1.30

Record Stacchi...:http://it.youtube.com/watch?v=-kw9-zEyC2Q

Peccato per i 215...sono falliti solo per la presa...
Sono sicuro che sono già abbondantemente sopra i 220kg...