WO di martedi 29 gennaio 2008: Dorsali + Bicipiti + Avambracci

Risc.: 10' Ellittica

DORSALI

Deadlift
4 x 6 60 / 84 / 93 / 102 PR r. 2'

Bent over one arm dumbbell row
SX: 4 x 6 32 r. 1'30"
DX: 4 x 6 32 r. 1'30"

Cable close grip pulldown
4 x 6 60 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl
4 x 6 36 r. 2'

Seated alt. dumbbell curl
4 x 6 16+16 r. 2'

AVAMBRACCI

Rev. EZ-bar curls
3 x 8 27 r. 1'