Twins Rebuilding

[twins]

sto provando a fare tutti gli esercizi con un range di 10 rip tenendo il max carico sostenibile. è un esperimento.
per le braccia, allenandomi con un amico, ho seguito la sua scheda, visto che dopo i curl di potenza presentava uno stripping che faceva al caso mio. pensa che nell ultima serie di stripping con il minimo carico ho fatto 12 rep (credo non le contavo, volevo solo arrivare a non muovere più le braccia e...ci sono riuscito...! )

[123456789]

fammi capire... ne dovevi fare 4 e ne hai fatte 12?

[twins]

mmm...si!

[123456789]

eheh capit

[The Undertaker]

Bell'allenamento twins...

[Nemintek]

In panca sei veramente una belva, complimenti twins!

[twins]

ieri schiena oggi gambe

-pressa 3x10@280
-hack squat 3x10@150
-leg extention 2x10@40
-leg unilat 2x12@25

il male sembra passato ma ho ancora un fastidio nel ginocchio. e in più non percepisco ancora bene lo sforzo sulla gamba infortunata anche se mi concentro a spingere uguale con le 2 gambe
passerà...