Twins Rebuilding

[twins]

PETTO+BIC+25min cardio

panca piana 3x10@105/105/105/100 (ultima serie non andava più su)
croci su inclinata 3x10@26
panca declinata 3x10/12@90
pull over 3x8+8@36 non gliela facevo più

curl manubri 3x6@24
curl bil angolato alla scott in stripping 3x4+4+4@42/38/28
curl martello alla scott 3xmax@16/16/20

25 min di tappeto con frequenza @132 bpm poi addome x 10 min

stravolto!

[123456789]

azz
come mai tt in 3x10 per il petto e basse reps [6] per il curl twins? [curiosità eh]

p.s. ginocchioz?

[twins]

sto provando a fare tutti gli esercizi con un range di 10 rip tenendo il max carico sostenibile. è un esperimento.
per le braccia, allenandomi con un amico, ho seguito la sua scheda, visto che dopo i curl di potenza presentava uno stripping che faceva al caso mio. pensa che nell ultima serie di stripping con il minimo carico ho fatto 12 rep (credo non le contavo, volevo solo arrivare a non muovere più le braccia e...ci sono riuscito...! )

[123456789]

fammi capire... ne dovevi fare 4 e ne hai fatte 12?

[twins]

mmm...si!

[123456789]

eheh capit

[The Undertaker]

Bell'allenamento twins...

[Corvette]

PETTO+BIC+25min cardio

panca piana 3x10@105/105/105/100 (ultima serie non andava più su)
croci su inclinata 3x10@26
panca declinata 3x10/12@90
pull over 3x8+8@36 non gliela facevo più

curl manubri 3x6@24
curl bil angolato alla scott in stripping 3x4+4+4@42/38/28
curl martello alla scott 3xmax@16/16/20

25 min di tappeto con frequenza @132 bpm poi addome x 10 min

stravolto!

Buon allenamento!