DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**123456789** · 28-01-2008, 06:19 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

Giovedì 31 genn 08 >A1
Panca piana 6x6@54k panca 30° MAN 2x10
Rematore 6x6@45k Lat mach 2x10
Concentrato bic 2x15x6
[

sincer non lho capita... tu metti già i carichi prima di fare il wo?

**Simrulez** · 28-01-2008, 06:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

sincer non lho capita... tu metti già i carichi prima di fare il wo?

eh si,se lo fai pochi secondi prima di montare il peso o prima leggendo il diario è uguale..certo che poi modifico durante l'allenamento

**123456789** · 28-01-2008, 06:37 PM

non ho capito...
scusa se è un allenamento che devi ancora fare [tra 3 gg-31,gennaio] mi dici che senso ha scrivere i kg? magari scaxxi e fai di meno o fai di piu... fidati è inutile scrivere prima i pesi... fai il wo e poi riporta

**°°sOmOja°°** · 28-01-2008, 11:49 PM

numeretto, in un programma i pesi (che derivano dalle %) si programmano prima.
poi è chiaro che eventualmente si può raddrizzare il tiro, ma andare a casaccio come dici tu non è il massimo.

@sim:
secondo me è fattibile e potenzialmente fruttuoso, anche se ad occhio nn capisco se il volume sullo squat sia troppo basso.

**123456789** · 28-01-2008, 11:51 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

numeretto, in un programma i pesi (che derivano dalle %) si programmano prima.
poi è chiaro che eventualmente si può raddrizzare il tiro, ma andare a casaccio come dici tu non è il massimo.

.

alt... allora non mi sono spiegato

non ho visto percentuali [per quello l'ho detto] in quella scheda

[noto che sono stati programmati anche i pesi dei manubri del lento avanti nel 2x8? e nel concentrato per i biceps... mi continuo a chiedere il senso...]... somo non ho MAI detto di andare a casaccio.. ma che in base alle sensazioni/all'umore/alla voglia del momento può benissimo sfalzare i kg programmati a priori... va vabbè... -_-

cmq se si parlano di percentuali... son curiosoro di sapere che percentuali andresti ad usare nei vari [6x6, 5x5 ecc]

p.s. sim, i tuoi nuovi max quali sono allora?

p.p.s. buon wo!
/edit perchè avevo sbagliato a scrivere...

**Simrulez** · 29-01-2008, 10:32 AM

x somo: aggiungo un 2x8 ad es di front squat? o lascio com'è? in effetti il volume della scheda A è infer a quella della A

x 1234: ho capito cosa intendi,infatti squat sn sceso dal peso scritto precedentemente! cmq tengo sempre 2 rip di buffer (quindi il 5x5 è con un peso da 7rm,quella in 4x4 da 6rm e cosi via..) e cmq ripeto: quello che io ho fatto qui è quello che fai tu pochi secondi prima di montare il peso,a 1certo punto dovrai pur decidere "in astratto" quanto mettere no?

grazie e buone alzate a tutti

ps:spero le 2 settimane di heavy duty siano servite ALMENO per ciclizzare 1po gli stimoli!