mitico matteo...il wo del giorno del dorso è questo:

GIORNO B SCHIENA BICIPITI

stacchi 4x6
rematore 4x6
trazioni 3X8
curl bilancere in piedi 4x6
hummerl curl seduto con manubri 3x10

secondo te quando posso inserirle quindi le alzate posteriori seduto a 90°?
dopo le trazioni?