Diario di TheIron

**TheIron** · 28-01-2008, 04:38 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma come hai fatto a conciarti la tibia così? che è un bilanciere punk, con le borchie?
per la panca, son sicuro che la carenza di forza era dovuta ai tricipiti,...come li stai allenando ?

Ho fatto una serie sabato con un bilanciere zigrinato che mi ha zigrinato le tibie, non me ne sono accorto quando l'ho preso e mentre facevo graffiava. Ovviamente solo una serie poi l'ho cambiato

.

Si infatti la sento qualche doms ma leggerissimo

sono al primo giorno, nel vecchio meso ero arrivato all'inizio della terza settimana.

**tattoos** · 28-01-2008, 04:57 PM

Hai capito ora perché i PL usano (regolamento FIPL a parte) i calzettoni lunghi nello stacco ?

**heerokeem** · 28-01-2008, 05:08 PM

Già, e perchè Heero lo fa con il training??

**TheIron** · 28-01-2008, 10:23 PM

si ma io sono stato particolarmente sfortunato perchè oltre all'inesperienza/ignoranza ho beccato un bilanciere ziglinato.
Nessun commento o battuta sul bilanciere che mi è caduto due volte in testa ? o devo postare altre foto

hero il problema è l'ilpugnatura e lo stile, dove deve toccare il bilanciere? quanto larga l'impugnatura? perchè il seminario del bench press non mi aiuta?

**Nemintek** · 28-01-2008, 10:26 PM

Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore

Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.

**TheIron** · 28-01-2008, 10:30 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore

Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.

ok ma IO NELLA PRIMA SERIE DI SABATO HO BECCATO UN MALEDETTO BILANCIERE CHE AVEVA L'IMPUGNATURA CHE DISOLITO STA A I LATI ANCHE AL CENTRO E SENTIRE QUELLA SULLA PELLE NON è PIACEVOLE PERCHè TE LA PORTA VIA

quando si toglieranno i graffi leverò i calzettoni la gente non sopporta la vista del sangue

**TheIron** · 31-01-2008, 10:31 PM

Riscaldamento
corda 6 minuti

Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante

Squat 5x3@ 60 64 68 70 74 rest 3'
Stacco da terra 4x6@ 50 50 60 70 rest 2'
Panca piana 4x3@ 44 46 48 50 rest 3'
Curl con bilanciere diritto in piedi 3x8@ 20 rest 1:30"