* Diario di 123456789 *

[123456789]

wo 28-01-08:

PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x55kg!
4x57kg!
2x60kg! ... per la terza mancava veram poco

_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg! era ora per la prima volta li chiudo eheh

_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x22kg SS 8x22kg spinte
8x22kg SS 8x22kg
8x22kg SS 8x22kg

_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x22kg!
8x13+13kg SS 8x22kg!
8x15+15kg SS 8x22kg

_Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!

ciao... che dire, aumentato... e mi sono trovato veram bene!

[twins]

grande...hai visto che i miglioramenti con il giusto allenamento arrivano! in sto periodo sono molto incasinato ma stai tranquillo che fra tre settimane avrai la tua nuova scheda!

[heerokeem]

ottimo caro 398453895475490, son contento dei tuoi progressi.
come va a donne?

[123456789]

ottimo caro 398453895475490, son contento dei tuoi progressi.
come va a donne?

ciao brò andava da dio con la tipa... poi sono successe un po di cose... vabbè meglio che penso e guardo avanti...

[heerokeem]

andava?? non c'è più ora? ***** ho chiesto tanto per .... sorry

[123456789]

@Twins... dopo le 3 week... [avremo anche modo di parlare, per creare al meglio la scheda] ma uno scarichino, magari anche attivo o pensavo passivo io...lo farei? inizio a sentirne che ne ho bisogno... eheh... 3 settimane ancora a tt però!

[Nemintek]

Grande numeretto! Secondo me chiatto chiatto è arrivato a pesare 123456789kg e non ci dice niente

Comunque volevo chiederti una cosa, so che ti alleni a casa e fai il rematore a barra T, come fai a farlo? Hai comprato un perno apposta dove dentro ci incastri il bilancere? Dove lo hai preso e quanto costa?

[123456789]

0 perni ti ho già spiegato tutto in msn e anche tirato il culetto per quell'aggeggio da gay

[123456789]

grande...hai visto che i miglioramenti con il giusto allenamento arrivano! in sto periodo sono molto incasinato ma stai tranquillo che fra tre settimane avrai la tua nuova scheda!

si tra, io ho sempre paura di sembrarti un rompicoglioni in msn... magari lo sono anche, ma prima o poi ci si becca per la scheda

[123456789]

wo 28-01-08: [penultimo wo petto/bic/tric]

PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x55kg
4x57kg
3x60kg!

_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg

_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x24kg! SS 10x24kg! spinte
8x24kg! SS 10x24kg!
8x24kg! SS 10x24kg!

_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Spinte Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x24kg!
8x13+13kg SS 8x24kg!
10x15+15kg! SS 8x24kg!

_Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
4/4/4@18/15/13kg! SS 1x8@10kg!
4/4/4@18/15/13kg! SS 1x8@10kg!

bello cotto...come sempre

[HugeSlimboy]

Bene! Manubrio dietro la testa è l'esercizio per tricipiti?

[123456789]

Sisi...spinte dietro la testa

[HugeSlimboy]

Tu fai sia panca piana che inclinata con peso crescente. Ti ci trovi bene? Hai mai provato a fare a peso costante e, se sì, come ti sei trovato? Meglio adesso?

[123456789]

no inclinata partì da 40kg il primo wo e sempre a crescere... poi ho aumentato ma non chiudevo lultima ripe dell'ultimo set... ora da 2 wo li chiudo e sto tenendo questo schema... mi ci trovo bene... peso costante non ho provato sinceramente...

[twins]

prova a partire con il massimo peso con cui puoi fare quel numero di ripetizioni. al limite nelle serie successive cali un po per arrivare al numero di colpi giusti. così non hai mai buffer

coimunque stai andando alla grande!

sarei curioso di vedere come sta