Diario di Americanbadass

[americanbadass]

per non sapere ne leggere ne scrivere le alzate posteriori ce le metto...con un 3x10 può andare?

alzate posteriori (inclinato 90° seduto) 3x10
military poress 5x5 / 6x4 / 7x3 rest 2.30
spinte man. in alto in piedi 3x8-10 rest 2.00
alzate frontali 3x10-12 rest 1.30

[twins]

per non sapere ne leggere ne scrivere le alzate posteriori ce le metto...con un 3x10 può andare?

si anche 3x12 mantenendo la tensione al punto morto superiore