* Diario di 123456789 *

**123456789** · 27-01-2008, 05:12 PM

Prego Mattè!

**123456789** · 27-01-2008, 05:13 PM

Appena pappato frittata con 110g albumi+uovo intero...

Domani spero di recuperare un pò di doms e affaticamenti vari che devo disfarmi nel petto/braccia...

@Twins...allora vada per altre 3 week con questa scheda... poi si cambia?

**123456789** · 27-01-2008, 10:18 PM

http://www.youtube.com/watch?v=A2Jfg5bLiaE Avevo postato una foto di Samuel...ecco un video in cui viene allenato da Sarcev!

e come si concia il dorso hihi

**twins** · 27-01-2008, 10:55 PM

bello...sta già spanzando però...

**123456789** · 27-01-2008, 10:58 PM

lo avevo notato pure io twin...difatti me lo avevi ricordato anche dalla foto che avevo in msn vedendo i suoi addominali!

p.s.
we ma possibile che non ti becco mai in msn?
va che dobbiamo fare una chiacchierata per il nuovo lavoro da fare eh

sarà un parto difficile ma sarà una grande scheda

**heerokeem** · 28-01-2008, 09:33 AM

8349584059549058 pesi sempre 60 chili? sono curioso, magari non ci dici nulla e stai diventando una bestia da 70 chili eheheh

**123456789** · 28-01-2008, 11:12 AM

Si piu o meno stabile ho visto anche i 62 sulla bilancia... ma cmq siamo sempre qui eheh però mi vedo migliorato

**heerokeem** · 28-01-2008, 11:20 AM

eheh bè sicuramente sarai notevolmente migliorato

grande

**123456789** · 28-01-2008, 01:30 PM

wo 28-01-08:

PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x55kg!
4x57kg!
2x60kg! ... per la terza mancava veram poco

_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg! era ora per la prima volta li chiudo eheh

_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x22kg SS 8x22kg spinte
8x22kg SS 8x22kg
8x22kg SS 8x22kg

_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x22kg!
8x13+13kg SS 8x22kg!
8x15+15kg SS 8x22kg

_Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!

ciao... che dire, aumentato... e mi sono trovato veram bene!

**twins** · 28-01-2008, 01:32 PM

grande...hai visto che i miglioramenti con il giusto allenamento arrivano! in sto periodo sono molto incasinato ma stai tranquillo che fra tre settimane avrai la tua nuova scheda!

**heerokeem** · 28-01-2008, 01:34 PM

ottimo caro 398453895475490, son contento dei tuoi progressi.
come va a donne?

**123456789** · 28-01-2008, 01:45 PM

Originariamente Scritto da twins

grande...hai visto che i miglioramenti con il giusto allenamento arrivano! in sto periodo sono molto incasinato ma stai tranquillo che fra tre settimane avrai la tua nuova scheda!

si tra, io ho sempre paura di sembrarti un rompicoglioni in msn... magari lo sono anche, ma prima o poi ci si becca per la scheda

**123456789** · 28-01-2008, 01:51 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ottimo caro 398453895475490, son contento dei tuoi progressi.
come va a donne?

ciao brò andava da dio con la tipa... poi sono successe un po di cose... vabbè meglio che penso e guardo avanti...

**heerokeem** · 28-01-2008, 02:09 PM

andava?? non c'è più ora? ***** ho chiesto tanto per .... sorry

**123456789** · 28-01-2008, 02:10 PM

@Twins... dopo le 3 week... [avremo anche modo di parlare, per creare al meglio la scheda] ma uno scarichino, magari anche attivo o pensavo passivo io...lo farei? inizio a sentirne che ne ho bisogno... eheh... 3 settimane ancora a tt però!