Rabbia - Heerokeem's Diary

[The Undertaker]

io le spinte adoro farle in piedi perchè rinforzano di brutto il core....però è buono variare, perchè seduti si posson metter la chili al bilanciere pure....insomma....è utile variare, ma è ottimo spingere con uno fin quando si puo' per poi passare all'altro...

Immaginavo che il fine fosse quello...
Ma secondo me può già andar bene la military press...per rinforzare il core...!!!
A me invece di rinforzarlo...mi ha rotto il trapezio...ahahahah

[heerokeem]

e pure a me l'aveva rotto 2 settimane fa *****...non era mai successo prima....ora lo riscaldo un po' pure con qualche sprayata di perskindol, scalda bene la zona...non mi sembra malaccio....

[Nemintek]

Le spinte in piedi heero ti consiglio di farle con un manubrio per volta cioè un braccio solo, oltre che rafforzare il core e obliqui si sente la spalla lavorare benissimo, io non l'avevo mai sentita lavorare così bene sinceramente.

[heerokeem]

ottimo spunto nem, non l'avevo considerata la cosa...grande...il prossimo meso le faccio così!!!! thanks!!!!
poi non è detto che si carichi qualcosina in più pure, dato che ci si concentra unicamente su un lato per volta....ottimo ottimo!!

[heerokeem]

dai, leggendo il diario dell'amico nem, voglio pensare anch'io a degli obiettivi per aprile, anzi, maggio, per il mio compleanno, facciamo così dai

panca 120kg
squat 140kg
stacchi 200kg
trazioni: monorip con 40kg
remo manubrio 6 reps con 65kg
appesa: bw + 100kg per almeno 30 secondi (ora sono a 75kg per 31 secondi, domani riprovo a battermi)

Vediamo, non mi sembrano impossibili, sicuramente impegnativi, spero di non aver altri problemi di salute nel frattempo, se non son loro a fermarmi, sarò inarrestabile, eeheheh

[The Undertaker]

gli obiettivi sono benissimo alla tua portata heero...
Secondo me sei sotto di panca come obiettivo...però può andare dai...
Forza forza...vedrai che quantomeno ti avvicinerai a tali obiettivi...

[heerokeem]

ma per la panca sono stato un po' prudente, e anzi, spero di farcela...quest'estate ero migliorato molto più rapidamente di ora, ma bè, non ho avuto lo stop "farmacologico" che ho avuto ora....e anzi, son contento di come sto se penso a che mesi ho passato.