Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**Panofsky1983** · 27-01-2008, 06:05 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

prova a misurarti la mattina e poi la sera... vedrai che avrai due altezze differenti!

ma com'e' che matteo dice "briao" e "fia"?
credevo che voi la aspiraste la C... fia e briao si dice a pisa lucca e livorno... a siena non dovrebbe essere fiha e briaho

?

Magari provo la mattina con ciabatte e la sera con le scarpe così aumento il differenziale

(ma come faccio a fare queste battute??)

Penso che Matte abbia subbito l'influsso del "Vernacoliere" (famosa rivista che solo appassionati cultori possono comprendere)........

Grande Uber

**twins** · 27-01-2008, 06:09 PM

buono il massimale ma imo ne hai già di più. è andato su in scioltezza

**Panofsky1983** · 27-01-2008, 06:59 PM

Grande twins la prossima settimana si provano i massimali.............

**The Undertaker** · 27-01-2008, 07:55 PM

Grazie Ale...per i pantaloni...sono fieri di essere passati da 2 piccoli stecchini a 2 gambe come si deve..ahahah

A parte gli scherzi...grazie davvero Ale...

**Panofsky1983** · 27-01-2008, 09:36 PM

E' solo questione di tempo....... prima o poi anche i miei due stecchini saranno due gambe come si deve

**.:überfranz:.** · 27-01-2008, 09:48 PM

Originariamente Scritto da Panofsky1983

Penso che Matte abbia subbito l'influsso del "Vernacoliere" (famosa rivista che solo appassionati cultori possono comprendere)........

Grande Uber

NO il vernacoliere NO!!!
ahahaha, in realta' piace anche a me... quando ero a pisa a natale, era cosi':

BERLUSCONI E VERTRONI SPOSI, ma un si trombano mia a vicenda, lo buttano 'n culo a noi!

ecco, ora pero' torniamo in topa va... ah no scusate, in topic...

**.:überfranz:.** · 27-01-2008, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Panofsky1983

Magari provo la mattina con ciabatte e la sera con le scarpe così aumento il differenziale

(ma come faccio a fare queste battute??)

la piegazione e' semplice, dopo esser stato in piedi durante il giorno la forza di gravita' ha schiacciato leggermente le vertebre e quindi la sera sei piu' basso della mattina...anche di diversi centimetri. provare per credere

**Panofsky1983** · 27-01-2008, 11:02 PM

Uber ma quante ne sai..........]

#]

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**The Undertaker** · 28-01-2008, 02:02 PM

Forza stasera Ale....c'è il panchino...

**Panofsky1983** · 31-01-2008, 05:29 PM

riscaldamento su panca piana con 3x2@65kg
panca piana 3x1 fallito il 77,5kg..... che tristezza
spinte su 30° 3x6@22-22-24kg a manubrio pausa 2 min
chest dips bw + sovraccarico 3x15-12-8@bw+5kg pausa 1.30 min
chest dips bw 1x15
lat dietro prona larga 4x8@50-55-60-60kg pausa 1.30 min
rematore bilanciere 3x12@55kg (ma le ultime le chiudevo male) pausa 1.30 min
Alzate delle gambe al castello dritte, incrociate e alternate 3x1-15-16 pausa 1.30... ho fatto un casino, prima serie non riuscivo a trovare una presa salda, seconda andata bene e terza abbandonata dopo 4-6 movimenti........

**Panofsky1983** · 31-01-2008, 05:40 PM

riscaldamento stacchi avvicinamento fino a 115kg
stacchi 4x1@135kg pausa 3 min (non male ma piegavo un pò la schiena sotto il peso, l'ultima serie fallita.... ero scarico)
squat 4x2-2-1-1@75-85-95-95kg (ma sento che sarei riuscito a fare il centino e forse pure qualcosina in più... ) pausa 2 min
leg curl 4x6@35-40-40-40kg pausa 2 min
tirate allo sterno 3x8@30-35-40kg pausa 1.30 min
alzate laterali 3x12@6kg a manubrio pausa 1 min
lying rear row 2x15@6kg a manubrio pausa 1 min
hyperextension + sovraccarico 4x8@40-50-60-60kg pausa 1.30 min