oltre ai pesi faccio il martedi e il giovedi arti marziali x questo voglio sviluppare forza esplosiva,l'allenamento e' abbastanza pesante seppur aerobico,si suda parecchio, faccio pesi gia da un anno e ho sempre fatto massa o forza i miei attuali carichi massimali sono che so per esempio pressa 160 kg panca piana 35 kg per lato squat 25kg per lato.. Sono alto 1,83 e peso 78 kg..Contando che mi sn allenato sempre 5 volte a settimana da circa 2 anni credo di avere una buona resistenza allo sforzo,la motivazione di certo nn manca e neppure la voglia, manca forse un po di metodo
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