Questa è quella che mi è stata suggerita:

COLAZIONE
Muesli + Tea + 4 bianchi uovo
Alternativa al Tea: Latte Riso / Latte Soia

SPUNTINO
Tonno al Naturale / Bresaola / Prosciutto Crudo Magro/ Speak / Uova Sode (Bianco)

PRANZO
Pasta ( 1 Volta Settimana) / Cereali / Riso / Orzo / Farro / Miglio / Avena / Kamut
Carne (bianca o rossa) / Pesce / Uova / Legumi (Fagioli, Piselli, Soia, Lenticchie, Ceci) + Verdura

SPUNTINO
1 Frutto

SPUNTINO
Proteica, Frutta

CENA
Passato Verdura / Secondo Proteico / Frutta

ELIMINARE: Latticini (Latte, Yogurt, Formaggi, Ricotta, Focaccia) Pane, Pizza, patatine, merendine, dolci, Brioches, bibite, fruttini, salmone, alcolici, tea in bottiglia.