WO di venerdi 25 gennaio 2008: Spalle + Abs

Risc.: 10' Ellittica

SPALLE

Seated dumbbell press
4 x 6 23+23 r. 2' Fatto come Fifty (o era Zio Tat...boh?) comanda

Iso-lat shoulder press machine
4 x 6 32+32 r. 2' Dura...

Standing dumbbell lateral raise
4 x 8 14+14 r. 1'30"

Dumbbell shrugs
4 x 6 32+32 r. 1'30"

ABS

Incline bench weighted crunch
4 x 15 +11Kg. r. 1'