prospettive cheto

[Fabio75]

100gr di pasta integrale amato apporta 65gr di carbo, ai voglia se li puoi mangiare.

[menphisdaemon]

Penso che una keto non poti benefici ulteriori rispetto ad una metabolica o ad una very low carb. Imho con un keto a kcal troppo ristrette rischi di bruciarti troppo muscolo...

[Superpippo]

cosa vuol dire imho????
cosa dovrei aggiungere x la low carb?
con ricarica uguale?

[menphisdaemon]

IMHO= in my humble opinion, la mia umile opinione.
Keto--> cerchi la chetosi,quindi fai dei test per vedere se ci sei
Metabolica--> sotto i 30 fino agli 80 g di cho in genere se hai problemi
Low carb --> direi indicativamente tra i 100 e i 200
Very low carb--> imho tra i 50 ed i 100
E' solo indicativo alla fine sono convenzioni,cambia poco..l'importante sono i processi metabolici e le bioindividualità.
Per quanto riguarda la ricarica, stesso discorso: direi da un minimo di 6 ore ad un massimo di 48 ore di ricarica.

[Superpippo]

io normalmente ricarico sabato e domenica fino al pranzo...
ma senza limiti,cioè non faccio alcun calcolo...
certo evito attacchi bulimici...

[Superpippo]

ma una low carb 100/00 circa consente di asciugarsi e perdere bf decentemente??

[menphisdaemon]

Io l'estate scorsa mi sono asciugato con una semplice low carb..dipende
Cmq sono contro le ricariche indiscriminate..imho 24 h al massimo con zucheri veloci..il resto della ricarica a cho lenti...