Glutei

[°°sOmOja°°]

per me puoi fare come vuoi
il problema è che il tuo allenamento non ti porterà da nessuna parte, è tutto da rifare
scusa la schiettezza.

[phoenix1927]

in sostituzione di quello che fai ora

[.:überfranz:.]

squat e stacchi, come dice somo.
senza di quelli non vai da punte parti!

[Nemintek]

Scusate la stronzataggine ma io non darei mai consigli ad un uomo per avere il culetto sporgente per rimorchiare..cioè non si può sentire una cosa così

Comunque quoto somo e lascia perdere la gluteus machine...quella è roba da maniaci perversi che si mettono dietro a guardare le donne che la fanno

[pompandoiron]

scusa ma i glutei si dovrebbero allenare allo stesso modo degli altri muscoli no?? serve comunque a dare armonia al corpo... mica ad abbordare si va in palestra anche per piacere e per piacersi

[.:überfranz:.]

Scusate la stronzataggine ma io non darei mai consigli ad un uomo per avere il culetto sporgente per rimorchiare..cioè non si può sentire una cosa così

Comunque quoto somo e lascia perdere la gluteus machine...quella è roba da maniaci perversi che si mettono dietro a guardare le donne che la fanno

Nem... potrebbe essere dalla parte di teknou per quanto ne sappiamo noi, e magari a lui il culetto piace...

[Rock]

squat sotto il parallelo è il miglior esercizio...

lo stacco anche..


2 esercizi fondamentali....non ci sono alternative.

[Nemintek]

Nem... potrebbe essere dalla parte di teknou per quanto ne sappiamo noi, e magari a lui il culetto piace...

ahuahuahahaahauahu bella franz

Timur..mannaggia a te mi sa che ora le inventaranno

[kickboxer_87]

per isolare perfettamente, affondi in arretramento alla smith machine

[Timur]

Scusate la stronzataggine ma io non darei mai consigli ad un uomo per avere il culetto sporgente per rimorchiare..cioè non si può sentire una cosa così

Comunque quoto somo e lascia perdere la gluteus machine...quella è roba da maniaci perversi che si mettono dietro a guardare le donne che la fanno

wow la gluteus machine non l'ho mai vista giuro!
ma fanno macchine per tutti i muscoli ormai...

aspetto impaziente la erector spinae machine e la ileo psoas machine... cosi allenerò a dovere il core (oppure esistono già? )

[pompandoiron]

per me puoi fare come vuoi
il problema è che il tuo allenamento non ti porterà da nessuna parte, è tutto da rifare
scusa la schiettezza.

a me interessa sapere come fare per migliorarmi, ogni suggerimento o critica è bene accetta