gainer fai da te

[°°sOmOja°°]

budyfu ti ho ammonito
hai pochissimi post all'attivo e già mi sembra tu sia propenso a far casino, tendendo ad un off topic spinto.

[cougarz]

boh, strana gente.
Insomma sarebbe apprezzato, visto che ho postato anche la dieta, se qualcuno volesse darmi qualche info in piu'. Per quel che ne so ora whey e carbo ad alto IG=post workout o spuntino pre-colazione .Rapporto indicativo 33% pro 66% carbo. (poi faro' un pasto "vero" dopo circa 30 minuti)
Negli spuntini pomeridiani invece o faccio un mix whey-caseine o solo whey o solo caseine. Per i carbo la farina d'avena cruda (su myprotein dicono che si puo' mescolare direttamente nello shaker delle proteine)

Spero di non star facendo 'na cacchiata

Si auspicano commenti pertinenti all'argomento!!!