Glutei

[pompandoiron]

ma in più a quello che già faccio o li alterno ??

[°°sOmOja°°]

se non soffri di particolari patologie:
solo squat e stacchi, e varianti di questi esercizi
- buona esecuzione
- progressione nei carichi
- ripetizioni non troppo alte

[pompandoiron]

se aggiungo 3x6 di glutei mach. e 3x6 di affondi agli esercizi che già faccio va bene? altrimenti cosa potrei aggiungere agli esercizi che già faccio?e in che quantità?

[°°sOmOja°°]

per me puoi fare come vuoi
il problema è che il tuo allenamento non ti porterà da nessuna parte, è tutto da rifare
scusa la schiettezza.

[phoenix1927]

in sostituzione di quello che fai ora

[.:überfranz:.]

squat e stacchi, come dice somo.
senza di quelli non vai da punte parti!

[Nemintek]

Scusate la stronzataggine ma io non darei mai consigli ad un uomo per avere il culetto sporgente per rimorchiare..cioè non si può sentire una cosa così

Comunque quoto somo e lascia perdere la gluteus machine...quella è roba da maniaci perversi che si mettono dietro a guardare le donne che la fanno

[pompandoiron]

per me puoi fare come vuoi
il problema è che il tuo allenamento non ti porterà da nessuna parte, è tutto da rifare
scusa la schiettezza.

a me interessa sapere come fare per migliorarmi, ogni suggerimento o critica è bene accetta