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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    Spero di migliorare allora perchè per almeno altri 2 o 3 mesi credo di fare massa, reps medio alte e pompaggio!
    Somo ora a quanto stai di peso? QUalche dettaglio in più a livello fisico direi che si veda già vero?

  2. #2
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    questa settimana qualcosa non è andato
    fino a martedi è stato tutto come la settimana scorsa, ma poi nn sono + sceso di peso e il minimo raggiunto è stato 68.7kg (praticamente 1kg in + della sett. scorsa)
    non so se sia da imputare alla ricarica sbagliata del weekend scorso o a semplice ritenzione data da qualche alimento particolare o da una piccola infezione virale latente.

    esteticamente mi vedo come la settimana scorsa, nessun cambiamento particolare, forse ogni tanto si vedono un pò meglio gli obliqui, a volte invece mi vedo un cesso, insomma.. tutto regolare
    la settimana prox vediamo che succede, penso di prolungare ancora di una settimana questa dieta (cioè altre 2 sett) ed eventualmente aumentare un pò le kcal, anche da carbo, nella sett successiva per stabilizzare il peso (visto che tutt'ora non capisco quale sia il mio peso REALE, immagino tra i 69 e 70kg)

    p.s. anche se farai massa non mollare le basse ripetizioni ed alti pesi.. ti consiglio di fare qualche puntatina ogni tanto ALMENO all'85%

  3. #3
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    Alla fine fai 8 weeks con 2 di stacco per poi riprendere o stoppi e basta?

  4. #4
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    ancora devo decidere, dipende da come procede il tutto, lo scopo di tutto sto casino è (oltre al divertimento perchè sperimento cose nuove) fondamentalmente quello di perdere la ciccia superflua migliorando il rapporto peso\potenza
    raggiunto l'obiettivo o nel caso mi rendessi conto che sia irrealizzabile (tendenzialmente non sono un magro) smetterò e cercherò di mantenere o qualcosa del genere (non credo che nessuno possa allenarsi per mantenere qualcosa.. è fisiologico ricercare una progressione)

  5. #5
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    Allora non sono l'unico...ogni tanto mi capitano le stesse identiche cose da te descritte nel post sopra...i misteri dell'alimentazione...anche se comunque nel mio caso la colpa è del giorno libero, a volte penso che più mangio come un maiale la domenica e più possibilità avrò di scendere ancora di peso nella settimana successiva....questo è quello che "sento" ma non ho le prove...

  6. #6
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    (tendenzialmente non sono un magro)
    Ahhh l'hai detto!!! Ti sei fregato da solo!!! Sei un easygainer da grasso!!!!

  7. #7
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    @nemintek:
    sono un hard-slimming

    @black
    la ricarica funziona bene se fatta come dici tu solo i primi tempi
    poi bisogna stare attenti a ciò che si mangia, quello che realmente funziona in ricarica sono le proteine (fino ad un certo punto) ma soprattutto GLUCOSIO e suoi polimeri
    (il saccarosio già non va bene perchè contiene il 50% di fruttosio che, superato il fabbisogno va a depositarsi) che riesce in modo efficace a ricaricare le scorte muscolari epatiche e innalzare leptina e tiroidei (responsabili del "clock" metabolico)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio

    @black
    la ricarica funziona bene se fatta come dici tu solo i primi tempi
    poi bisogna stare attenti a ciò che si mangia, quello che realmente funziona in ricarica sono le proteine (fino ad un certo punto) ma soprattutto GLUCOSIO e suoi polimeri
    (il saccarosio già non va bene perchè contiene il 50% di fruttosio che, superato il fabbisogno va a depositarsi) che riesce in modo efficace a ricaricare le scorte muscolari epatiche e innalzare leptina e tiroidei (responsabili del "clock" metabolico)
    Quindi dici che andrebbe bene alzare ulteriormente l introito di pro in ricarica?
    Mi potresti fare degli esempi per la parte che ho messo in grassetto? Scusa eh..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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