un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Blackened]

Spero di migliorare allora perchè per almeno altri 2 o 3 mesi credo di fare massa, reps medio alte e pompaggio!
Somo ora a quanto stai di peso? QUalche dettaglio in più a livello fisico direi che si veda già vero?

[°°sOmOja°°]

questa settimana qualcosa non è andato
fino a martedi è stato tutto come la settimana scorsa, ma poi nn sono + sceso di peso e il minimo raggiunto è stato 68.7kg (praticamente 1kg in + della sett. scorsa)
non so se sia da imputare alla ricarica sbagliata del weekend scorso o a semplice ritenzione data da qualche alimento particolare o da una piccola infezione virale latente.

esteticamente mi vedo come la settimana scorsa, nessun cambiamento particolare, forse ogni tanto si vedono un pò meglio gli obliqui, a volte invece mi vedo un cesso, insomma.. tutto regolare
la settimana prox vediamo che succede, penso di prolungare ancora di una settimana questa dieta (cioè altre 2 sett) ed eventualmente aumentare un pò le kcal, anche da carbo, nella sett successiva per stabilizzare il peso (visto che tutt'ora non capisco quale sia il mio peso REALE, immagino tra i 69 e 70kg)

p.s. anche se farai massa non mollare le basse ripetizioni ed alti pesi.. ti consiglio di fare qualche puntatina ogni tanto ALMENO all'85%

[menphisdaemon]

Alla fine fai 8 weeks con 2 di stacco per poi riprendere o stoppi e basta?

[°°sOmOja°°]

ancora devo decidere, dipende da come procede il tutto, lo scopo di tutto sto casino è (oltre al divertimento perchè sperimento cose nuove) fondamentalmente quello di perdere la ciccia superflua migliorando il rapporto peso\potenza
raggiunto l'obiettivo o nel caso mi rendessi conto che sia irrealizzabile (tendenzialmente non sono un magro) smetterò e cercherò di mantenere o qualcosa del genere (non credo che nessuno possa allenarsi per mantenere qualcosa.. è fisiologico ricercare una progressione)

[Blackened]

Allora non sono l'unico...ogni tanto mi capitano le stesse identiche cose da te descritte nel post sopra...i misteri dell'alimentazione...anche se comunque nel mio caso la colpa è del giorno libero, a volte penso che più mangio come un maiale la domenica e più possibilità avrò di scendere ancora di peso nella settimana successiva....questo è quello che "sento" ma non ho le prove...

[Nemintek]

(tendenzialmente non sono un magro)

Ahhh l'hai detto!!! Ti sei fregato da solo!!! Sei un easygainer da grasso!!!!

[°°sOmOja°°]

@nemintek:
sono un hard-slimming

@black
la ricarica funziona bene se fatta come dici tu solo i primi tempi
poi bisogna stare attenti a ciò che si mangia, quello che realmente funziona in ricarica sono le proteine (fino ad un certo punto) ma soprattutto GLUCOSIO e suoi polimeri
(il saccarosio già non va bene perchè contiene il 50% di fruttosio che, superato il fabbisogno va a depositarsi) che riesce in modo efficace a ricaricare le scorte muscolari epatiche e innalzare leptina e tiroidei (responsabili del "clock" metabolico)

[Blackened]

@black
la ricarica funziona bene se fatta come dici tu solo i primi tempi
poi bisogna stare attenti a ciò che si mangia, quello che realmente funziona in ricarica sono le proteine (fino ad un certo punto) ma soprattutto GLUCOSIO e suoi polimeri
(il saccarosio già non va bene perchè contiene il 50% di fruttosio che, superato il fabbisogno va a depositarsi) che riesce in modo efficace a ricaricare le scorte muscolari epatiche e innalzare leptina e tiroidei (responsabili del "clock" metabolico)

Quindi dici che andrebbe bene alzare ulteriormente l introito di pro in ricarica?
Mi potresti fare degli esempi per la parte che ho messo in grassetto? Scusa eh..