Devo modificare questa dieta?

[MILO]

Quoto in pieno Lorenzo78 tra tutti gli ingredienti che trovi in giro hai una scelta praticamente infinita di spuntini e pasti;
ci sono ottimi libri di ricette poi, le trovi anche su internet oppure puoi sbizzarrirti a rivedere le ricette della nostra tradizione e ad adettarle, cucinandole in modo più sano e leggero.
Dipende poi dal tempo che hai da dedicae alla cucina ma con un pò di fantasia non avrai problemi;

[eirinn]

ok, grazie! Proverò a variare gli spuntini (lorenzo78, hai centrato il punto degli spuntini intorno alle 100kcal!) e vedremo come vanno le cose...
Rimango sempre in dubbio sulle calorie totali da assumere...so che è una questione matematica: di metabolismo basale sarò sulle 1250 circa, quindi anche con questa quantità di calorie dovrei dimagrire (aggiungendo poi pesi e cardio...)...eppure non scendo di un chilo anche mangiando meno!

[eirinn]

allora, dopo una settimana di influenza gastrointestinale mi sono ritrovata con un simpaticissimo 59,5kg, dai miei già troppi 57!! Dovuti ad antibiotico che mi impedisce l'assunzione di qualsivoglia derivato del latte (yogurt e co.) nonchè di uova. Aggiungendo l'impossibilità di poter mangiare pesce, mi sono ritrovata rimpinzata di soli carbo (e alè! complessi, semplici, con ghirigori e quant'altro)...prima di tentare il suicidio, mi tiro scema pensando come fare, visto che questa settimana, come la precedente, non potrò allenarmi...Se, non appena mi rimetto dall'antibiotico, provassi con la dieta a zona? Pensate che, oltre a perdere chili, potrò contenere una forte fame nervosa (causa studio universitario) che mi assilla in questo periodo?
O lascio perdere l'opzione zona e provo con la dieta scritta in precedenza?
(con

[vinvoci]

Mi sento di dirti innanzi tutto che devi avere pazienza e non fossilizzarti nel guardare la bilancia ora,è un periodo,ma 3-4kg appena ti rimetti in moto li perdi al volo.Saranno magari anche i liquidi che non smaltisci!
Rileggendo il post dall'inizio,considerando tutte le attività che fai il tuo fabbisogno non può essere da 1200kcal,ma scherzi,lo sarà a riposo,non oltre!
La prima dieta mi era simpatica,se ti piace il pane sceglilo integrale (non xkè faccia meno ingrassare come si pensa bensì perchè ricco di cereali e fibre qndi + facilmente digeribile ed smatibile). Poi deciditi:se fai massa nn puoi perdere peso.Io ero 87kg,sn sceso a 78 prima dell'estate passando dll tg 50 alla 48, ora sono in fase di massa sono tornato ad 84 pur avendo tg 46/47. La bilancia inganna,la massa magra pesa + della massa grassa,fidati del tuo occhio che è meglio!
Se decidi di voler seguire una dieta ipocalorica (cn poche kcal x perdere peso) evita gli spuntini con panino e bresaola.Dai un'occhiata alle kcal. Non so,se per abbondare con la bresaola ti tocca poi rinunciare agli altri pasti...vei un pò!Ci sono passato o so ke vuol dire fare tutti i calcoli!
Facci sapere

[eirinn]

grazie dei consigli! In effetti lo spuntino con bresaola e co. mi piace molto, ma mi scombussola un pò nei pasti principali (devo ovviamente togliere qualcosa da lì) e se lo spuntino mi soddisfa, il pranzo o la cena mi lasciano sempre un pò...così...
Appena mi riprenderò cercherò di ricominciare ad allenarmi e a seguire la prima dieta, più per conoscenza che per altro...nel senso che la zona mi attira ma non ho il tempo di studiarmela bene, ora come ora.
la bilancia inganna, ma i pantaloni no, e purtroppo mi stringono. Spero di ricominciare al meglio e di non peggiorare nel frattempo....magari questa pausa e quest'ingrasso possono essere un stimolo a ricominciare dando il meglio...

[eirinn]

Ricomincio da qui! Influenza ed esami vari andati, riparto con allenamento e dieta...
Comincio con lo seguire la prima dieta che ho postato, variando lo spuntino pomeridiano, ho a disposizione anche delle pro in polvere alla vaniglia, per cercare di arginare la voglia di dolce.
Gli allenamenti saranno di due sessioni di pesi, una-due di karate (dipende dagli impegni lavorativi) e ogni mattina, a digiuno, una ventina di min di cardio. Se riuscirò a inserire altre sessioni cardio più lunghe ben vengano (già alla fine dei pesi fo venti minuti-mezz'ora).
Obbiettivo primario: arrivare a 54-55 kg senza perdere massa magra.
Domanda: in quanto tempo? C'è chi dice che si perde un chilo a settimana, chi mezzo chilo, ecc... Fra quante settimane faccio una verifica generale, per vedere come vanno le cose? come faccio a sapere se sono sulla strada giusta?

[Lorenzo78]

Domanda: in quanto tempo? C'è chi dice che si perde un chilo a settimana, chi mezzo chilo, ecc... Fra quante settimane faccio una verifica generale, per vedere come vanno le cose? come faccio a sapere se sono sulla strada giusta?

Non servono strumenti molto sofisticati. Basta lo specchio.

Ma se proprio vuoi fare una verifica, falla ogni due settimane, sempre nelle stesse condizioni (stesso giorno, stesso orario, a digiuno, "scaricata"...).

[eirinn]

allora, dopo una settimana di influenza gastrointestinale mi sono ritrovata con un simpaticissimo 59,5kg, dai miei già troppi 57!! Dovuti ad antibiotico che mi impedisce l'assunzione di qualsivoglia derivato del latte (yogurt e co.) nonchè di uova. Aggiungendo l'impossibilità di poter mangiare pesce, mi sono ritrovata rimpinzata di soli carbo (e alè! complessi, semplici, con ghirigori e quant'altro)...prima di tentare il suicidio, mi tiro scema pensando come fare, visto che questa settimana, come la precedente, non potrò allenarmi...Se, non appena mi rimetto dall'antibiotico, provassi con la dieta a zona? Pensate che, oltre a perdere chili, potrò contenere una forte fame nervosa (causa studio universitario) che mi assilla in questo periodo?
O lascio perdere l'opzione zona e provo con la dieta scritta in precedenza?