Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

[Panofsky1983]

Sono alto 170 cm e peso 63 kg

Le misure sono espresse per circonferenza:

• polso 17 cm
• bicipite flesso 32 cm
• avambraccio flesso 30 cm
• busto (senza considerare le spalle) 98 cm
• vita 85 cm
• gamba 52 cm
• polpaccio 34,5 cm

L'altezza non so come mai ma é sempre la stessa, 170 cm

• Peso 65-66 kg
• polso 17 cm
• bicipite flesso 34 cm
• avambraccio flesso 30 cm
• busto (senza considerare le spalle) 102 cm
• vita all'altezza dell'ombelico con addome in trazione 82 cm
• gamba altezza mediana 53 cm
• polpaccio 35-35,5 cm (mi sa però che la prima volta ho pigliato male le misure perché io lo vedo sempre uguale a prima)

[The Undertaker]

Grande ale continua così....forza....

[Panofsky1983]

Rompiamoci tutti.........

[Panofsky1983]

• Military press1x3@25-25-30kg 4x3@35kg 1x3@37,5kg 1x3@40kg (l'ultima serie mi sono aiutato un pò di gambe) pausa 2.30 min
• spinte manubri in alto in piedi 3x8@14kg pausa 2 min
• alzate frontali alternate 3x24@10kg pausa 1.30 min
• curl bilanciere dritto e pushdown alla Lat in superset 5x6+8@35kg+25kg (alla seconda serie ho provato 30 kg di push down ma andavo giù male; il curl era con un pò di cheating negl'ultimi movimenti) pausa 2 min
• hammer curl e triceps dips in superset 3x10+15+8+8@8kg+bw/10kg+bw/10kg+bw

[.:überfranz:.]

L'altezza non so come mai ma é sempre la stessa, 170 cm

prova a misurarti la mattina e poi la sera... vedrai che avrai due altezze differenti!

ma com'e' che matteo dice "briao" e "fia"?
credevo che voi la aspiraste la C... fia e briao si dice a pisa lucca e livorno... a siena non dovrebbe essere fiha e briaho ?

[The Undertaker]

prova a misurarti la mattina e poi la sera... vedrai che avrai due altezze differenti!

ma com'e' che matteo dice "briao" e "fia"?
credevo che voi la aspiraste la C... fia e briao si dice a pisa lucca e livorno... a siena non dovrebbe essere fiha e briaho ?

Si uber hai ragione...noi si aspira...!!

[Panofsky1983]

prova a misurarti la mattina e poi la sera... vedrai che avrai due altezze differenti!

ma com'e' che matteo dice "briao" e "fia"?
credevo che voi la aspiraste la C... fia e briao si dice a pisa lucca e livorno... a siena non dovrebbe essere fiha e briaho ?

Magari provo la mattina con ciabatte e la sera con le scarpe così aumento il differenziale (ma come faccio a fare queste battute??)

Penso che Matte abbia subbito l'influsso del "Vernacoliere" (famosa rivista che solo appassionati cultori possono comprendere)........

Grande Uber

[twins]

buono il massimale ma imo ne hai già di più. è andato su in scioltezza

[Panofsky1983]

Grande twins la prossima settimana si provano i massimali.............

[The Undertaker]

Grazie Ale...per i pantaloni...sono fieri di essere passati da 2 piccoli stecchini a 2 gambe come si deve..ahahah

A parte gli scherzi...grazie davvero Ale...

[Panofsky1983]

E' solo questione di tempo....... prima o poi anche i miei due stecchini saranno due gambe come si deve

[.:überfranz:.]

Penso che Matte abbia subbito l'influsso del "Vernacoliere" (famosa rivista che solo appassionati cultori possono comprendere)........

Grande Uber

NO il vernacoliere NO!!!
ahahaha, in realta' piace anche a me... quando ero a pisa a natale, era cosi':

BERLUSCONI E VERTRONI SPOSI, ma un si trombano mia a vicenda, lo buttano 'n culo a noi!

ecco, ora pero' torniamo in topa va... ah no scusate, in topic...

[.:überfranz:.]

Magari provo la mattina con ciabatte e la sera con le scarpe così aumento il differenziale (ma come faccio a fare queste battute??)

la piegazione e' semplice, dopo esser stato in piedi durante il giorno la forza di gravita' ha schiacciato leggermente le vertebre e quindi la sera sei piu' basso della mattina...anche di diversi centimetri. provare per credere

[Panofsky1983]

Uber ma quante ne sai..........]#]#]#]#

[The Undertaker]

Forza stasera Ale....c'è il panchino...