Il rematore alla francese è simile al rematore barra a T,però è una macchina(anche molto datata).Grazie per gli auguri,ma tanto stasera l'influenza si becca lo sfratto perchè domani mi devo allenare
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il rematore alla francese è simile al rematore barra a T,però è una macchina(anche molto datata).Grazie per gli auguri,ma tanto stasera l'influenza si becca lo sfratto perchè domani mi devo allenare
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Rematore alla francese? Pensavo qualcosa di perverso fatto con Somoja
Auguri di pronta guarigione!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Auguroni Zac...riprenditi da questa maledetta influenza...
Che palle quando sei costretto a fermarti...vero??
Anche io non stò un gran che...un po di stanchezza in generale...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Dai zac che tanto ai bovini come noi l'influenza ci passa con una scurreggia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aggiorno il diario dopo questi giorni di pausa del forum
Allenamento del 28/01/2008
Panca fasico-tonico:
1@105kg + 1x2@80kg
1@105kg + 1x2@95kg
1@110kg + 1x2@100kg
1@110kg + 1x2@85kg
1@115kg + 1x2@100kg
1@120kg + 1x2@105kg
1@130kg + 1x2@110kg
Note:tra influenza e spalla pensavo peggio.Nell'ultima serie Somo mi ha dovuto dare una mano perchè la spalla sotto stress mi fà parecchio male
Stacco
3x4 130kg
Rematore col bilanciere
1x6 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Trazioni bw con la corda + 15kg
6x4
Pulley:
4x8 70kg
Spinte in basso al cavo
4x10
Abs alla sbarra con la corda 4x10
Note:Grazie al lavoro pesante sul dorso oggi la spalla fà meno male.Speriamo bene
Allenamento 30/01/2008
Squat fasico tonico
1x10 50kg
1x10 70kg
1x6 90kg
1x3 110kg
1@135kg+1x2@115kg
1@135kg+1x2@120kg
1@145kg+1x2@125kg cinta+corpetto
1@145kg+1x2@120kg cinta+corpetto
1@155kg+1x2@125kg cinta+corpetto
1@165kg+1x2@140kg cinta+corpetto
1@165kg+1x2@140kg cinta+corpetto
Note:arrivo tardi in palestra e riesco a fare solo lo squat. Le ultime 2 serie sono state viziate da un errore di calcolo,infatti la penultima doveva essere a 160kg.Comunque la minkiata ormai era fatta.Comunque nell'ultima forse Claudio mi ha aiutato,ma eravamo tanto rincoglioniti che non ne siamo sicuri.Comunque è andata bene.A domani i complementari
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non avevo letto che erano due giorni "edit"
che significa fasico tonico?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ciao bel! Cosa intendi per trazioni e abs con la corda..non impegnare troppo il mio unico neurone...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
fai passare una corda a cavallo della sbarra, ti appendi e fai trazioniOriginariamente Scritto da menphisdaemon
Ciao bel! Cosa intendi per trazioni e abs con la corda..non impegnare troppo il mio unico neurone...
nn le hai mai lette sul mio diario?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No..forse me le sono perse..Per gli abs ho capito: sono quelli che faccio io con sovraccarico.
Ma le trazioni sono on presa stretta i semisupinazione in poche parole??Appendendoti ad una corda hai un'instabilità pazzesca...non ce la frrei mai..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sono serie seguite in rapide successione come ha fatto zac ad esempio:
1@130kg + 1x2@110kg
la singola con 130kg è fasico, mentre le 2 doppie seguite subito dopo sono toniche.
Questa è una spiegazione a grandi linee, perchè la so a spanne pure io
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande nemi
Sergio Oliva
In Pre Gara
Sarebbe una specie di stripping??
Permessi di Scrittura
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