* Diario di 123456789 *

**123456789** · 24-01-2008, 06:26 PM

24-1-08

GAMBE:
rst 2'

_Squat:
10x30kg riscaldamento...
10x50kg
6x70kg
4x86kg!
4x90kg!
4x94kg
aumentato nelle prime 2 serie da 4, prox wo provo i 96!

_Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
8x56kg
8x66kg
8x76kg!
8x76kg!
un set in piu..
...mi hanno ammazzato

_Affondi manubri: la morte ihhihi
8x26+26kg [8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
8x22+22kg!
8x22+22kg!

_Leg Extension SS Lec Curl: [sempre con fermo nel punto di max contrazione...]
3x8+8 [+3kg]

_Calf in piedi: rst 30'
5xmax [questo wo una gamba alla volta]

soddisfatto ma...
praticamente a terra eheh
ciao belli!

**.:überfranz:.** · 24-01-2008, 07:26 PM

di gambe sei una bestia eh!
che massimali hai adesso?
per la panca potresti riposare un 30sec in piu' magari... che ne dici?

**123456789** · 24-01-2008, 07:32 PM

Ciao uber, è da una vita che non ci sentiamo

....
ti rispondo....
per il riposo non credo... già 2 sono tantini eheh

[contando alla scheda da puro bber quindi anche se riposo 30 sec in piu per caricare 2-3 kg in piu non mi cambia la vita per ora...] [massimale di panca non zo, persi un pò di forza per aver fatto l'errore di averla abbandonata per 2 mesi e aver fatto solo manubri... feci 2 mesi fa 5x5@58kg] massimale di Squat nn zo... tempo fa di squat feci 3x100kg fai un 110 di max... [mancava poco al 2bw hihi]
Stacco: un bel pò di tempo fa feci 2x125kg... e nellultima scheda 3x150kg di pinpull!

**.:überfranz:.** · 24-01-2008, 07:36 PM

a me sembrano massimali belli potenti eh!
dai continua cosi'!!!

**123456789** · 24-01-2008, 07:38 PM

@Uber: Thx...

**HugeSlimboy** · 24-01-2008, 07:38 PM

Bene!

Ma gli affondi li fai "sul posto" o camminando allegramente per la palestra? A me un istruttore ha consigliato quest'ultimo tipo e devo dire che sono fantastici!

(Come forza nelle gambe io e te siamo molto simili a quel che vedo... Seguirò con interesse i tuoi progressi!

)

**123456789** · 24-01-2008, 07:39 PM

Originariamente Scritto da HugeSlimboy

Bene!

Ma gli affondi li fai "sul posto" o camminando allegramente per la palestra? A me un istruttore ha consigliato quest'ultimo tipo e devo dire che sono fantastici!

(Come forza nelle gambe io e te siamo molto simili a quel che vedo... Seguirò con interesse i tuoi progressi!

)

Ciao huge... magari potessi camminare... ma mi alleno nella mia tana

non in palestra... quindi dovrei uscire dal garage e camminare per strada in mezzo al condominio ad una temperatura di -10 gradi quasi ahah

se un gg andrò in pale, farò gli affondi stile coleman prendo il bil in spalla e mi faccio tutto avanti e indietro eheh

per la forza ok...

magari pesassi 71kg come te ora... [pulito come ora] su 165 eheheh sarebbe il TOP

... piano piano ci si arriva, ora si punta all' h/p [65kg]

p.s. grazie che mi segui nei progressi... allora devo sfondarmi per averne di migliori ihhihi

**menphisdaemon** · 24-01-2008, 07:43 PM

Si o come Cutler che si cazza il bilanciere con 100 e passa Kg in spalla e va avanti ed indietro per tutta la Gold's Gym a fare affondi con la gente che lo guarda così

Poi non contento si cala le braghe e si toglie la canotta e si mette a fare pose allo specchio Con Chris Aceto che lo guarda ammirato

**123456789** · 24-01-2008, 07:44 PM

ahahah e vabbè, sono dettagli non userò 100 kg io hihihi bhè contando che pesa 140 kg, io caricherei 40/45 kg e fa lo stesso no? :P

**HugeSlimboy** · 24-01-2008, 07:45 PM

Sì, anch'io punto all'HP. Non so tu, ma io faccio una fatica spaventosa a mettere su chili...

Ma ci proveremo!

**123456789** · 24-01-2008, 07:46 PM

Costanza costanza e tanto impegno

saremo ripagati!

dopotutto non siamo fighettini, come quelli che se in 2 mesi non si vedono il braccione [cosa impossibile tra laltro] mollano ahah e dicono, la palestra non fa per me io ci ho provato...

**123456789** · 31-01-2008, 05:54 PM

30-01-08

GAMBE: contentissimo
rst 2'

_Squat:
10x30kg riscaldamento...
10x50kg
6x70kg
4x86kg
4x90kg
5x93kg!! [e che *****, mo vi devo spiegare...avrei dovuto fare subito 4x96kg... ma mi ero dimenticato di caricare i 3kg a dx del bil... quindi mi sn incazzatao, però dicevo... "ho dato parecchio con queste 5 ripe...e con 96kg non ne farò manco una..." aspetto 5 minuti perchè volevo FARLI... e difatti...]
4x96kg!!! fatti!!! perchè volevo convicermi che ce li avevo eccome! dato che un'altra ripe ci sarebbe stata imho!
prox wo provo i 98! in 2 wo vorrei prendere i 4x100 ma è veramente dura perchè finora feci un 3x100 ma stavo sui 3 min di rst eheh vediamo dove arrivo...

_Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
8x60kg
8x70kg
8x80kg!

_Affondi manubri: inutile scrivere come mi sentivo dopo

8x28+28kg !!![8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
8x24+24kg!
8x22+22kg!
mi mancano 2 wo di gambe e poi cambiamo scheda con twins, prima di cambiarla voglio l'8x30+30kg di affondi

_Leg Extension SS Lec Curl:
3x10+10 [tra laltro ultimo set feci un max...] prox wo riaumento ancora di un qualcosina e torno a 3x8+8!

_Calf in piedi: rst 30'
5xmax

yeahhhh!!!!
ciaaaaaaauz