nuova dieta su indicazioni forum

**cougarz** · 24-01-2008, 02:14 PM

mi piacerebbe avere qualche altro parere..è valida? Il gainer commerciale sta finendo, me ne faro' uno io con la roba presa su myprotein, con pro whey ( anche caseine?) e farina di avena che non ho ancora capito bene se va cotta

**Nemintek** · 24-01-2008, 02:30 PM

Guarda le kcal restanti le puoi prendere benissimo dai grassi. L'altro giorno a casa non avevo niente da fare e mi son messo a pesare quanto olio ci fosse in un cucchiaio ed anche le noci.

Alla fine sono giunto alla conclusione che:

1 cucchiaio di olio di oliva sono 66kcal
1 noce sono 40kcal

con questi fai presto a prendere 200 o 300kcal

**HugeSlimboy** · 24-01-2008, 03:03 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

L'altro giorno a casa non avevo niente da fare e mi son messo a pesare quanto olio ci fosse in un cucchiaio ed anche le noci.

Alla fine sono giunto alla conclusione che:

1 cucchiaio di olio di oliva sono 66kcal
1 noce sono 40kcal

Ottime info!

Mi son sempre fatto ste domande...

**Nemintek** · 24-01-2008, 03:47 PM

Sai com'è quando non si ha niente da fare si fa questo e altro

**cougarz** · 24-01-2008, 03:59 PM

eheh c'ero già arrivato col mio foglio excel superpotente (se qualcuno vuole il file me lo chieda in pm alla modica cifra di 100€) (scherzo lo do gratis!!)

Comunque quello che non mi torna molto è che tutti dicono buono questo, è proteico, proteine di qua e di la ecc ecc ma in massa in cui si assumono piu' di 3000 Kcal è difficile stare sui 2 gr/kg con le pro. Io non ci sono riuscito. E' bene mettere le proteine whey appena sveglio? Si. Non posso fare 5 gr..almeno 20 ci vorranno! Devo mettere le whey postWO? si eh beh anche qui almeno 20-30 gr anche se ceno solo mezzora dopo...Devo tenere un minimo di 25-30 gr di proteine ogni pasto no? Beh se fate i conti sforo. A meno ceh la mattina a colazione non assuma altre proteine al di fuori delle whey (niente uova) ecc. Insomma tutte le combinazini che ho provato col 50-20-30 (piu' o meno) mi portano a 2,6-2,8 gr di pro /Kg massa magra. FIguriamoci se uso il 40-30-30, andrei abbondantemente sopra i 3-3,5 gr/kg.
O sbaglio e calorie e mangio troppo (in 4 mesi sono ingrassato una media di 1.5-2 kg al mese) o i vari consigli e info prese dal forum si contraddicono...o il mio foglio excel è sbagliato!!