Mi presento(di nuovo)!!

[Nemintek]

Squat? Stacchi? Rematore bilancere? Trazioni?

E' con quelli che si cresce...

[heerokeem]

quoto nem
vai di multiarticolari power e imposta delle variazioni (tipo progressioni di volume, intensità, densità, .... ) di settimana in settimana se vuoi veder veramente come reagisce il tuo corpo.
evita le macchine, ti perdono la lat e la leg curl, eventualmente qualche macchina per i polpacci

[m_nus85]

alterno trazioni a lat machine...inizierò a fare squat dalla prox sessione delle gambe al posto della leg press...ma nelle trazioni,cosa cambia se impugno largo o inverso???x qnt riguarda allenare i deltoidi posteriori??