Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Boromir]

ho scelto di passare al pl

Nooooo... Hai ceduto al lato oscuro della Forza
Scherzo, bro. Sono contenuto che hai trovato la tua strada

[zacros]

Ciao Nemi!!!Bene il Dio Bove ti ha illuminato!!!Allora ci vediamo a Marzo alla gara promozionale di Acilia

[Nemintek]

le % sono sul massimale senza fermo
comunque le % sono indicative, se senti di avere troppo margine nei giorni pesanti (85-90%) e medi (80%) aumenta un poco senza problemi
nei giorni leggeri (60%) invece aumenta solo il volume se ne senti la necessità

io penso che tu abbia grosse potenzialità ma devi postare dei video per perfezionare la tecnica, puoi fare davvero un grosso salto di qualità.

Ok somo va bene, io credevo che fino ad ora avessi sbagliato perchè ero convinto che le % fossero su un massimale con fermo

Comunque ok i video li posterò dimmi te da che angolazioni li preferisci, la panca di profilo va bene? Anche stacchi o squat?

[Nemintek]

Nooooo... Hai ceduto al lato oscuro della Forza
Scherzo, bro. Sono contenuto che hai trovato la tua strada

eheheh grazie Boromir ma sta tranquillo che non disdegnerò mai il lato estetico

Ciao Nemi!!!Bene il Dio Bove ti ha illuminato!!!Allora ci vediamo a Marzo alla gara promozionale di Acilia

Ehhh zacros io Acilia manco so dove sta!!!

Se riesco ci verrei volontieri tanto per divertirmi un pò, però prima di tutto mi devo comprare la cintura e imparare ancora qualcosina.

[zacros]

Quando l'anno scorso gareggiammo io e Somo la cinta ci arrivò qualche giorno prima.Poi ricorda che è promozionale,quindi solo per capire come và.Poi tu sarai juniores e sarai tra i + forti.Altra cosa,ordina stà ca.zzo di cintura e inizia a filmarti

[zacros]

AHHHHHHHH Acilia è vicino Roma

[Nemintek]

Dai prometto che oggi chiamo Olympians e la ordino pago anche il corriere più veloce!

Cercherò di filmarmi il più possibile, te che angolazioni mi suggerisci per una perfetta visuale zac?

Ora provo a vedere se c'è qualche sito di sta gara ad Acilia.

[zacros]

Se guardi i filmati miei e di Somo noterai che per lo + sono in obliquo

Qui trovi qualcosa http://www.romanaturalpowerlifting.it/

[Nemintek]

Perfetto grazie zac!!! Allora cercherò di tenere un'angolazione diagonale per filmarmi grazie

[zacros]

Comunque nello squat meglio se ti filmi di lato dal basso verso l'alto

[Teknou]

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

[Nemintek]

Ok zac allora stacchi e panca li filmerò in diagonale e squat di lato

ahahahahah Teknou anzichè l'asciugamano mi porterò la carta igienica in palestra

[menphisdaemon]

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

[The Undertaker]

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

Sempre!!!

[Nemintek]

Oggi era test di massimale stacchi, ho perso un casino di confidenza col movimento e soprattutto la mia scarsissimo tecnica mi ha fatto pure incaz.zare alchè ho provato a farlo sumo e devo dire che mi è piaciuto parecchio!! Dopo posto i video così potete aiutarmi a migliorare.

Test massimale stacco
3x1 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg, questo è stato il massimo..uno schifo considerano che facendo il dl classico riuscivo a fare 170kg, ma secondo me in un paio di settimane riesco a eguagliare il vecchio pr, solo questione di tempo

Jumpset:

Military Press
3x5 @60kg

Trazioni larghe
3x5 @bw

Jumpset:

Panca inclinata bilancere
3x5 @80kg

Pulley
3x8 @60kg

abs 3x20

Questo è tutto dopo posto i video dello stacco!