vai mattè che stai andando forte... vedi ti stai dirigendo vero il pl e la forza hihihi dai che diventi un gran PL e gareggerai!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 23/01/2008 - Presa, Extrarotatori, Addome, Polpacci, Stretching
Presa:Extrarotatori:
- Appeso con sovraccarico 2x30@bw+60kg 45''-bw+70kg 25'' rest 3.00
- Farmer's Walk 2x30 @55kg a manubrio rest 2.00
Addome:
- Aperture a L gomiti vicini al corpo 2x15@14kg rest 1.00
- Aperture a L gomiti 90° rispetto al corpo singole 2x15@10kg rest 1.00
- Crunch con sovraccarico alla panca declinata 2x10 @bw+20kg + 10@bw
- Serie Quadrupla (Crunch Reverse 1' rest 30'' + Alzate Bacino 1' rest 30'' + Crunch 1' rest 30'' + Chiusura a libro 1' rest 30'')
Polpacci:
Stretching Vario
- Calf Raise in piedi 3x12-10-9@120kg rest 1.30
- Calf Raise seduto 4x8@60 kg
Phil Heath
Quasi Istruttore
le farmers le fai con i manubri?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ormai Matteo sta diventando un PL
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
certo... dopo essere entrato nel forum... ahahah bene che sia cosi' del resto!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ormai 2 nuovi pl... mattè e nem!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si, precisamente con manubri componibili...Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Sergio Oliva
In Pre Gara
@Mattia:Grazie dei commenti...
E' grazie a Corvettun che stò allenando la presa con le farmer's...
Spero mi migliori presto per aumentare negli stacchi divenuto ormai il mio esercizio preferito...come dire sarà il mio cavallo di battaglia...
La scheda che faccio è sicuramente orientata al PL ma anche al BB, mi piace perchè stò ingrossando, mettendo qualità muscolare e tanta forza bruta...!!
Grazie a tutti per leggere il mio diario ed essere così presenti...
Non immaginate quanto mi fate piacere...ogni volta che leggo un vostro post...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi sà che il Dio Bove becca anche te
Sergio Oliva
In Pre Gara
Spero proprio di si...Zac!!!Più forza mi ha donato più sono contento...Mi sà che il Dio Bove becca anche te
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Cavoli...sti PLers son dappertutto
Io sono immune..mi son vaccinato! Immune dal PLing eh
Sergio Oliva
In Pre Gara
Menphis stai tranquillo...Sono ibrido...Cavoli...sti PLers son dappertutto
Io sono immune..mi son vaccinato! Immune dal PLing eh
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sessualmente??Menphis stai tranquillo...Sono ibrido...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahuahuahauha menphis ti piacerebbe eh...ma Matteo è solo mio!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' nato un nuovo amore?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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