22/1/2008


Martedì
DE panca
Panca dinamica(variando 2 prese) 10x2@80kg


Panca piana manubri 4x5,5,5,4@ 35kg + 35kg


Jumpset:
Spinte manubri presa neutra 5x6@24kg
Face pull 5x12@50kg


Jumpset
French press 4x6@40kg
Curl manubri 4x6@16kg


Pulley 4x12@55kg


Abbastanza esplosiva la panca dinamica dove ho aumentato il peso.Sto iniziando a gestire bene i manubri da 35kg.