ma per uno spuntino che deve dare proteine al mio corpo per circa 2-3 ore, vanno bene le whey? Ho letto nel thread in evidenza di fenix che le caseine sarebbero piu' indicate..oppure un mix delle 2 inmodo da avere rilascio veloce e poi lento??? Boh , ho un po' di confusione. Comunque ok se basta bollire l'avena per 2 minuti lo faro'