gainer fai da te

**cougarz** · 23-01-2008, 10:27 AM

Quindi maltodestrine con whey post workout (anhce se prendo i BCAA prima e dopo allenamento?) e farina d'avena+caseine durante gli spuntini? Ma la farina d'avena va cotta o si puo' mischiare nello shaker insieme alle pro??

**cougarz** · 23-01-2008, 11:40 AM

ma per uno spuntino che deve dare proteine al mio corpo per circa 2-3 ore, vanno bene le whey? Ho letto nel thread in evidenza di fenix che le caseine sarebbero piu' indicate..oppure un mix delle 2 inmodo da avere rilascio veloce e poi lento??? Boh , ho un po' di confusione. Comunque ok se basta bollire l'avena per 2 minuti lo faro'

**cougarz** · 23-01-2008, 12:05 PM

per essere piu' dettagliato vi posto la mia dieta in jpog con tanto di calorie ecc. Come vedete ora assumo un gainer commerciale (universal nutrition real gains) ma costa!!!

**cougarz** · 24-01-2008, 03:14 PM

che cavolo significa??

**Nemintek** · 24-01-2008, 03:26 PM

Originariamente Scritto da Budyfu

Scusa non ti posso più rispondere perchè mamma non vuole.

ROFTL

ma cos'è una barzelletta????

**cougarz** · 24-01-2008, 04:21 PM

daiiiiii!!
restate in topic bojaccia!

**cougarz** · 24-01-2008, 05:07 PM

ho verificato l'avena in polvere si puo' assumere anche senza bollirla. Almeno cosi' dicono su myprotein.

**°°sOmOja°°** · 26-01-2008, 04:17 PM

budyfu ti ho ammonito
hai pochissimi post all'attivo e già mi sembra tu sia propenso a far casino, tendendo ad un off topic spinto.

**cougarz** · 28-01-2008, 11:27 AM

boh, strana gente.
Insomma sarebbe apprezzato, visto che ho postato anche la dieta, se qualcuno volesse darmi qualche info in piu'. Per quel che ne so ora whey e carbo ad alto IG=post workout o spuntino pre-colazione .Rapporto indicativo 33% pro 66% carbo. (poi faro' un pasto "vero" dopo circa 30 minuti)
Negli spuntini pomeridiani invece o faccio un mix whey-caseine o solo whey o solo caseine. Per i carbo la farina d'avena cruda (su myprotein dicono che si puo' mescolare direttamente nello shaker delle proteine)

Spero di non star facendo 'na cacchiata

Si auspicano commenti pertinenti all'argomento!!!