Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci Visualizza Messaggio
La tirata rader non è per le scapole alate idem il pullover (che servono ad allungare/stirare i muscoli della gabbia toracica), devi fare esercizi che attivano il serratus (o dentato che si voglia) ciò lo ottieni facendo esercizi di spinta (panca/lento) o un esercizio specifico per questo muscolo, che si effettua posizionandosi seduti, con il torace contro lo schienale di una panca inclinata a 30/45° circa e facendo una alzata frontale e fermandosi quando l'omero è parallelo al suolo.
Scusa Armando, puoi spiegare un attimo meglio come eseguire questo esercizio.
Impugnatura? Quanto peso usare?
Ti ringrazio