ce la puoi fare, mi raccomando mangia!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto quanto detto da GOLD'S GYM.
se l'obbiettivo che ti poni è troppo in alto, rischi di voler affrettare le cose. e la fretta quando si ha a che fare col proprio corpo non è mai una buona cosa.
quindi, leggi bene il forum, inizia con un mesetto di condizionamento con carichi leggeri (nel quale puoi concentrarti sulle tecniche di esecuzione), struttura un programma di allenamento con l'aiuto degli utenti del forum e poi parti!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non so se arriverai ai 12 kg annui ma di certo partendo così asciutto avrai forti incrementi se sfrutti lo stimolo allenante con un'alimentazione adeguata.
Ovviamente nello specifico è ancora dura dare consigli del tipo "più indietro quel muscolo, più avanti l'altro" ma considera queste foto come un punto di partenza con cui confrontarti.
Potenzialmente potresti diventare un bel manzo di 1.92
Permessi di Scrittura
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