Beh le proporzioni dipendono da quali obiettivi hai,da che piano alimentare stai seguendo,da quante calorie assumi,da quanto pesi...
Puoi fare anche un rapporto carbo-pro di 2:1 ma chi lo dice che è quello giusto per te?
Dacci delle info.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh le proporzioni dipendono da quali obiettivi hai,da che piano alimentare stai seguendo,da quante calorie assumi,da quanto pesi...
Puoi fare anche un rapporto carbo-pro di 2:1 ma chi lo dice che è quello giusto per te?
Dacci delle info.
Mr Italia
In Warm-Up
Quindi maltodestrine con whey post workout (anhce se prendo i BCAA prima e dopo allenamento?) e farina d'avena+caseine durante gli spuntini? Ma la farina d'avena va cotta o si puo' mischiare nello shaker insieme alle pro??
Mr Italia
In Warm-Up
ma per uno spuntino che deve dare proteine al mio corpo per circa 2-3 ore, vanno bene le whey? Ho letto nel thread in evidenza di fenix che le caseine sarebbero piu' indicate..oppure un mix delle 2 inmodo da avere rilascio veloce e poi lento??? Boh , ho un po' di confusione. Comunque ok se basta bollire l'avena per 2 minuti lo faro'
Mr Italia
In Warm-Up
per essere piu' dettagliato vi posto la mia dieta in jpog con tanto di calorie ecc. Come vedete ora assumo un gainer commerciale (universal nutrition real gains) ma costa!!!
Mr Italia
In Warm-Up
che cavolo significa??
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ROFTLOriginariamente Scritto da Budyfu
Scusa non ti posso più rispondere perchè mamma non vuole.
ma cos'è una barzelletta????
Mr Italia
In Warm-Up
daiiiiii!!
restate in topic bojaccia!
Mr Italia
In Warm-Up
ho verificato l'avena in polvere si puo' assumere anche senza bollirla. Almeno cosi' dicono su myprotein.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
budyfu ti ho ammonito
hai pochissimi post all'attivo e già mi sembra tu sia propenso a far casino, tendendo ad un off topic spinto.
Permessi di Scrittura
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