Intanto complimenti per il nick. Quando si chiede se una data scheda va bene, si finisce col ricevere risposte diverse.
L'importante è che tu conosca e lavori con panca, squat, stacchi, rematore, lento e trazioni.
Per gli stacchi inizia a cercare in giro e troverai tonnellate di roba che ti faranno capire quanto siano importanti e praticati.
Per il dilemma multifrequenza io posso parlarti di me e dirti che, ad esempio, per il petto faccio tre esercizi alla settimana, due il primo giorno e uno il terzo: ovviamente queste cose hanno un certo grado di programmazione logica. Le gambe le alleno due volte alla settimana, mentre praticamente tutto il resto una soltanto, e al momento mi trovo bene così.
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