Dunque le trazioni se riescia farle a corpo libero è molto meglio, per lavorare bene il dorso mancano i rematori, per le spalle usi manubri o bilancere? Comunque spero tu faccia squat e stacchi, per il resto allenare un gruppo muscolare una volta a settimana può essere giusto o sbagliato c'è chi si trova bene così o chi si trova meglio con la multifrequenza, ovvero allenare lo stesso muscole 2 o anche 3 volte a settimana.