Continua ad ascoltare Nemi.A me comunque gli accostamenti muscolari non piacciono.Io avrei optato per:

1° Giorno:

Panca-Dorso

2° Giorno

Gambe (con aggiunta di stacchi)-Bicipiti

3° Giorno

Spalle-Tricipiti


Le trazioni le farei dopo il 5x5 col rematore,per essere + lucido