Ciao a tutti , oggi ho deciso di iniziare col mio diario. Grazie a chi vorrà partecipare. Ho deciso di partire proprio oggi xchè è anche il primo giorno in cui mi sono filmato, così oltre a scrivere quello che faccio avrò la possibilità di mostrarvi i miei errori.

Parto subito con quello che ho fatto oggi piccola premessa:

Ho 27 anni 1.88 per 95 kg (magari di muscoli) mi alleno dal gennaio 2007 ma ho iniziato seriamente da settembre.
Seguo come dieta quella metabolica, ma per ora non ho voglia di soffermarmi su questo.

Lunedì 21/01/08

Curl Bilancere 4x8 40/42/40 6rep/40 5 rep rec 1.30
Curl macchina 1x10 1x12 1x15 rec 1.30
Squat 4x6 100 Filmati rec 2.30
Polpacci in piedi MP 4x15 60 rec 1.30
Addominali 4x15 rec 1
Voto 3/5

IL curl bilancere era mesi che non lo facevo ero arrivato a 4x4 con 23.5 per manubrio. Pensavo che con 40 mi sarei trovato bene e infatti dopo la prima serie sembrava leggero. Ho aggiunto due chili ma sono morto per arrivare a 8 rep. Ho scaricato 2 chili ma non avevo più benzina.
Curl alla macchina l'ho fatto per divertirmi ,intanto che lo facevo mi riscaldavo per lo squat.
Squat ok poi dal video mi direte voi. Era la prima volta che scendevo sotto le 8 rep e il peso mi sembrava alla mia portata.