WO di venerdi 18 gennaio 2008: Spalle + Abs

SPALLE

Dumbbell shoulder press
4 x 6 20+20 r. 1'

Iso-lat machine overhead press
1 x 6 20+20 risc.
3 x 6 32+32 r. 1'30"

Dumbbell lateral raise
1 x 6 11+11 risc.
3 x 6-6-8 14+14 r. 1'

Dumbbell shrugs
4 x 6 32+32 r. 1'

ABS

Incline bench crunch
4 x 15 +11Kg