* Diario di 123456789 *

**123456789** · 21-01-2008, 07:20 PM

Chi mi da una mano con dieta cal?

pls eheh è un parto usarlo...

_i cibi che mangio li ho postati...piu o meno mangio sempre quello eheh

_5 pasti: Colazione + Spuntino + Pranzo + Spuntino [oppure POSTWO] + Cena

_Kcal da conteggiare 2300

_120g proteine da assumere...

_50/30/20 cho-pro-fat

devo imparare dietacal e smanettarci un pò...

**TheIron** · 21-01-2008, 08:26 PM

e questo che frequenti la facoltà informaticaaaaaaaaaa ahahahah

**123456789** · 21-01-2008, 08:28 PM

si ma or che trovo gli alimenti ecc... lol...io chiedevo aiuto su grammatura e distribuzioni dei macro ecc...ecc... -_-
ingnegnieria del software 30 eheh
questo software potrei averlo sviluppato io LOL

**Nemintek** · 21-01-2008, 08:58 PM

Ma numerella usa il database che c'è in questo forum che fai prima, io almeno ho fatto così.

**123456789** · 21-01-2008, 09:12 PM

@twins...in che seduta inserisco gli ABS? potrei fare qualche set alla sbarra per trazioni + qualche crunch? tu in che seduta li alleni? o magari inserire l'esercizio per la presa [appeso alla sbarra con sovraccarico, che oltre alla forza magari mi cresce un pò l'avambraccio eheh]

**The Undertaker** · 22-01-2008, 11:14 AM

Dai Mattia dietacal è facilissimo...vedi quando ti fa i grafici a torta dei gionalieri...li mostra come sono suddivisi i macro sia in % di Kcal che in % in gr...

**Corvette** · 22-01-2008, 10:46 PM

Originariamente Scritto da 123456789

@twins...in che seduta inserisco gli ABS? potrei fare qualche set alla sbarra per trazioni + qualche crunch? tu in che seduta li alleni? o magari inserire l'esercizio per la presa [appeso alla sbarra con sovraccarico, che oltre alla forza magari mi cresce un pò l'avambraccio eheh]

Gli abs li puoi fare ad ogni sessione di allenamento!