aumentare e definire allo stesso tempo....

[mirko_89]

ragazzi va bene il mio allenamento e la dieta?

[mirko_89]

speriamo che sia così sennò sembrerò più magro....ahah....cmq ora devo prima perdere questi 5 chili in un mese e poi una volta persi e fatto l'incontro cercherò di mettere un pò di massa così poi per st'estate starò già a buon punto....

[marcogt3]

quindi in un periodo di massa è inevitabile ingrassare?o si può crescere muscolarmente senza immagazzinare grasso,magari non eccedendo troppo nei carbo...