Problema con i pettorali

[VPower]

le "striature" vengono tutte coinvolte in qualunque movimento che implichi l'uso del pettorale.. l'enfasi sui dettagli è utile a certi livelli, a meno che non sei un pro sono solo se... mentali

[Fabio75]

le "striature" vengono tutte coinvolte in qualunque movimento che implichi l'uso del pettorale.. l'enfasi sui dettagli è utile a certi livelli, a meno che non sei un pro sono solo se... mentali

Solo per i professionisti?
Non sono daccordo al 100%

[VPower]

Solo per i professionisti?
Non sono daccordo al 100%

figurati.. è una mia opinione!
io credo che i dettagli siano, appunto, dettagli.. prima si pensa a costruire la massa, poi, quando si è arrivati a un certo livello, si inizia a rifinire.

comunque mi sono espresso male.. non volevo dire pro nel senso di professionisti stile mr.olympia e simili, ma persone che si allenano con costanza da anni. che hanno, insomma, una certa esperienza ed anzianità di allenamento

[Nemintek]

Di solito il petto nei neofiti è il gruppo che esplode per primo, comunque ti consiglio questa routine:

panca piana 5x5
spinte manubri 3x8-10
croci manubri o cavi 2x10-12

[alexteo]

Di solito il petto nei neofiti è il gruppo che esplode per primo, comunque ti consiglio questa routine:

panca piana 5x5
spinte manubri 3x8-10
croci manubri o cavi 2x10-12

Buona routine, io ho consigliato simile ma 1 set in più nei complementari
Magari completa con i carichi in RM

per quanto riguarda le scapole alate e le spalle anteposte per quanto ne so bisognerebbe allenare molto di più la schiena rispetto al petto.
diciamo un rapporto di 3:1 (3 ex per la schiena, 1 per il petto). anche il capo lungo del tricipite tende a "tirare" la spalla indietro.

Più la schiena cosa? Stacchi Trazioni Scrollate esercizi per il Rotondo e Sovraspinato? Sii più preciso per favore
Quella del capo lungo del tricipite non la sapevo...

infatti molte persone che hanno iniziato ad andare in palestra (volutamente non ho scritto ad "allenarsi") senza problemi di postura, se li ritrovano perchè allenano quasi esclusivamente petto e bicipiti. ovviamente parlo di quelli che non allenano le gambe perchè tanto vanno a correre la domenica e che non allenano la schiena perchè tanto non si vede

Ne ho trovato oggi uno in palestra mentre facevo stacchi...che mi ha detto: "che brutto esercizio cosa li fai a fare? esteticamente non servono a nulla"
Gli ho risposto d andare a fare petto così diventa Schwarzenegger con le gambe di Brontolo...

[VPower]

Ah adesso siamo daccordo al 100%, alcuni dicono 1 anno io invece dico 2 anni prima di iniziare con le "finezze". Cmq non sappiamo da quanto tempo lui si allena.

io dico anche parecchio di più di 2 anni.. e comunque non è tanto importante da quanto tempo, ma anche come! se ci si allena con serie con 15-25 ripetizioni...

Più la schiena cosa? Stacchi Trazioni Scrollate esercizi per il Rotondo e Sovraspinato? Sii più preciso per favore
Quella del capo lungo del tricipite non la sapevo...

Stacchi, Trazioni e Rematore
Il capo lungo del tricipite ha origine sulla scapola, quindi è come se "tirasse" indietro l'omero

Ne ho trovato oggi uno in palestra mentre facevo stacchi...che mi ha detto: "che brutto esercizio cosa li fai a fare? esteticamente non servono a nulla"
Gli ho risposto d andare a fare petto così diventa Schwarzenegger con le gambe di Brontolo...

[Fabio75]

Beh certo devi mettere su un pò di massa prima, ma in due anni hai messo su già abbastanza massa a meno che non sei andato a guardare la marca degli slip in bella vista delle ragazze per tutto il tempo

[Fabio75]

comunque mi sono espresso male.. non volevo dire pro nel senso di professionisti stile mr.olympia e simili, ma persone che si allenano con costanza da anni. che hanno, insomma, una certa esperienza ed anzianità di allenamento

Ah adesso siamo daccordo al 100%, alcuni dicono 1 anno io invece dico 2 anni prima di iniziare con le "finezze". Cmq non sappiamo da quanto tempo lui si allena.