Allora da questa settimana....

  1. Trazioni al MP sbarra dritta...toccando il petto oppure dietro la testa...
  2. Military Press toccando il petto...
  3. Shrug Manubri lento e controllato...diminuisco un po il peso...
  4. Rematore manubrio resto sui 55kg...poi dal prossimo meso SOLO bilanciere