quando fai la panca stretta fai il movimento piu' adatto per sviluppare i tricipiti con un transfer su panca, per non parlare del movimento che e' molto piu' simile a come andrebbe fatta...
non ti ci fissare con i tricipiti interni.
posta un video di come esegui la panca magari ti si puo' correggere se hai qualche imprecisione,