18/1/2008

Venerdì
ME panca
Board press 10cm
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg PR
1x3@110kg


Panca piana
3x90kg
3x100kg
3x105kg


Floor press bilanciere
5x5,5,4,3@75kg


Jumpset:
Lento dietro in piedi 5x6@50kg
Rematore con bilanciere 5x6@100kg


Jumpset:
Alzate laterali 4xmax@16kg
Face pull 4x12@50kg


ottimo allenamento.130 danno soddisfazione tenuti in mano.vediamo di fare qualcosa di più la prossima settimana