Ciao Matteo, piacere che sei passato

Allora, ho suddiviso le braccia per inserire il doppio allenamento delle gambe. Il meso scorso le ho allenate coi superset per darle una ripigliata direttamente, dato che prima ero stato fermo per tanto tempo. Come dici tu, stimolate ad alte reps solitamente dovrebbero rispondere bene, lascio quindi questo compito a una stimolazione indiretta tramite i multiarticolari,...se pensi con i rematori, le trazioni, il pulley, le spinte varie, la panca, i manubri...insomma lavorano sia bicipiti che tricipiti molto spesso...per questo ho deciso di fare una esercizio a testa a basse reps...poi te...voglio vedere come rispondono così ma in termini di forza, la massa per ora non la considero direttamente...effettivamente un lavoro in superset direttamente puo' esser più ipertrofizzante ma...tempo al tempo.
Il GM l'ho messo alla fine dell'allenamento, per qualche meso credo di tenerlo così, poi ne accenterò l'importanza spostandolo in avanti nei prossimi mesocicli.
L'idea è di arrivare, in circa due meso, a lavorare come dicono zacros, somo e il buon nem , ossia più spesso coi fondamentali, per ora non me la sento perchè non voglio rompere la linea che ho sempre seguito bruscamente, ma preferisco intervenendo pian piano...Preferisco mettere ancora così un po' di forza, perchè sicuramente ne ho ancora moltissima da mettere (lo sento proprio)...poi nel frattempo...chi vivrà vedrà eheh...j
Per il resto non è cambiato moltissimo, a me piace cambiar le cose senza stravolgerle però, così è molto più chiaro lavorare e si è più precisi nel vedere se ci son dei progressi reali o "illusori"...non so se mi spiego


Cmq grazie a tutti dei consigli, ne tengo conto davvero !!!