Physical Center Siena Videos

[The Undertaker]

Quanti kg sono quel manubrio del rematore? Non mi piace l' esecuzione perchè la schiena dovrebbe essere contratta. La salita deve essere senza strappi. Per abituarti al movimento corretto, prova rematori bilancere con schiena a 90 gradi partendo da terra. Arrivi al petto, conti 1,2 e poi esegui la negativa controllata. Sto facendo questo esercizio con il log da strongman e devo dire che non ho mai sentito lavorare i dorsali in quel modo. Tensione continua...TUT quintuplicato rispetto al normale.
Ti assicuro incrementi di forza pari al 10% in poco tempo.
Quando remi con il manubrio, tiri su di schiena e poi "inneschi" il dorsale. In questo modo hai un' attivazione minima del muscolo.

Corvo, dal prossimo meso uso solo remo con bilanciere, uno perchè carico di più, 2 perchè sopratutto nelle 4x1 riesco a fare molto meglio l'esercizio...
Avevo già pensato la sostituzione, ma oramai finisco sto meso così...

[The Undertaker]

@Corvo....ok cerco di seguire i tuoi consigli...giovedì rifilmo e vediamo se miglioro...ok?

Grazie mille...

[heerokeem]

Buono Matteo, quoto i consigli che ti hanno dato gli altri.
Nel remo col manubrio (bè lo sostituirai ma lo dico lo stesso) cerca appunto di tirare maggiormente con la schiena, come dice corvettoide, tenendola sempre in tensione...non è facile per niente ma così coinvolgi molto di più realmente l'uso del dorso.
Per le trazioni...mi sembra che il rom fosse un po' corto....ma forse sbaglio, dall'inquadratura non capisco benissimo quanto movimento fai....l'ideale appunto è un rom molto ampio (poi si posson fare trazioni con rom ridotto ma sono un'altra cosa...)
Per il military press...benissimo...se riesci magari a scendere un pochino di più col bilanciere non è male, io scendo fino a toccare la porzione alta del pettorale...però sono abbastanza elastico...se riesci non sarebbe male...senno' van benissimo anche così.....

Complimenti, lavori bene !

ps. come dice il buon twins togli sto rallenty, e che fai, un film sulla tua vita ??? ehehe

[Nemintek]

Secondo me le trazioni hanno un pò il rom ridotto se riesci a salire un pochino di più è meglio. Nel military dovresti cercare di scendere fino al petto e poi bum, risalire.

Per il resto gli altri ti hanno già dato ottimi consigli

[.:überfranz:.]

quando fai le military lo tocchi il petto? sembrerebbe di no...

[Nemintek]

A me uber sembra di no..comunque Matteo devi scendere fino a toccarlo il petto, è come la piana il petto va toccato, così hai la massima estensione dei delts.

[Panofsky1983]

http://it.youtube.com/watch?v=cCvfELaq_no

Riesco a fare le chest dips.................

Lo so che per voi grossi è facile ma fino a due settimane fa non ci riuscivo....

Grandi

[.:überfranz:.]

quanto hai di massimale di panca?
che tipo di allenamento fai per la panca?
(scusami ma stasera ti riempio di domande )

[The Undertaker]

A me uber sembra di no..comunque Matteo devi scendere fino a toccarlo il petto, è come la piana il petto va toccato, così hai la massima estensione dei delts.

No...non toccavo il petto...avevo visto video sul tubo...dove la gente non arrivava a toccarlo...comunque ok..la prossima volta tocco...

Per le trazioni il rom sembra ridotto ma è anche dato dal fatto che sono trazioni al castello...magari se fossero alla sbarra dritta sembrerebbe che salgo molto di più...

[.:überfranz:.]

anch'io quel manubrio torto attaccato lo odio... la stessa cosa alla lat machine, mi piacevano tanto i manubri dritti.... si arriva molto meglio.
per il lento invece devi proprio toccare, vedrai che ti accorgerai di lavorare meglio.
ciao.