Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

lo sai che ci avevo gia' pensato... infatti mi rompe un po' rimanere cosi' basso a %...
dalla prox settimana faro' delle puntatine piu' alte. solo che esco adesso dal WS che mi ha fatto lavorare a % oltre il massimale (regalandomi veramente tanti ma tanti kg, vedi stacco...) cmq le puntatine le faro' di sicuro
grazie per esser passato!

[zacros]

A me lavorare sempre a % basse fà perdere un pò di feeling con i PESONI.Però fare un meso così non ti fà male,anzi,metti un pò di massa che ti aiuta.Però ogni tanto qualche singola anche al 90%la farei.Comunque il tuo diario lo seguo sempre con piacere

[.:überfranz:.]

grazie caro zacros.
in questo periodo voglio veramente prepararmi per aumentare questi maledetti massimali.
soprattutto di stacco e panca. credo che un po di lavoro sui 85% questa settimana e poi 90% la prox mi dia la carica giusta. per quanto riguarda gli stacchi invece qualche puntatina sui 160kg la voglio fare gia da questa settimana, e provare i 180 e se ci riesco 200 come complementari con i pin pull. staremo a vedere.

[zacros]

Sul pin pull i 200 li vedo bene e senza problemi,ma sul classico non forzerei troppo perchè lo stacco prosciuga parecchio.Poi le % + alte ti consiglio di inserirle,ma pianificandole nel contesto e aspetterei la seconda settimana.

[zacros]

ahhhh dimenticavo,sulla panca attento a non eccedere col volume

[.:überfranz:.]

intendi nella panca, o nel giorno della panca (quindi anche nei complementari)
e' abbastanza importante saperlo

[zacros]

Intendo sulla panca pesante!!Le articolazioni e non solo sarebbero un pò troppo esposte.Con questo voglio dire che se aumenti le % sulla panca pesante taglia il volume,mentre se stai sull'80% allora puoi stare tranquillo.