pollo e patate al forno con tante patate, riso in molti modi (se non hai problemi con il riso), cous cous con pesce\verdure\carne, meringhe
dipende da come vuoi impostare lo "sgarro" e da quali sono i cibi che non tolleri.

però nella vita è anche vero che bisogna sapersi adattare un attimino, devi sforzarti per iniziare a mangiare un pò + cose.