Allenamento 18.01.08

Obiettivo stacchi raggiunto

stacchi 1x2@135kg 1x4@115 1x6@105 rest 2'
Bene gli stacchi a 135, forse un pò titubante e di schiena la prima reps, nella prossima settimana riproverò i 135 per poi passare all'ultimo WO dell'ultima settimana di questo meso ai 140

trazioni 3x7@BW rest 1'30
Ho chiuso le prime due serie, nella terza mi sono fermato a 5, comunque ho atteso un attimo, ho fatto un'altra reps, qualche secondo di riposo e l'ultima reps

rematore man. 2x10@28kg rest 1'
Due ripetizioni sembrano poco ma in realtà mi hanno davvero provato!, considerando anche le trazioni molto pesanti di prima!

leg curl 3x8@37 rest 1'
Ho abbassato un pò il peso ma le reps sono scattate a 8, ho comunque concluso abbastanza bene le seire

 upper back 2x10@50kg rest 1'
+5kg e +2reps rispetto a settimana scorsa

scrollate 2x10@75kg rest 1'
+5kg e +2reps rispetto a settimana scorsa

curl bilanciere 1x4@40kg 1x6@35kg 1x8@32.5kg rest 2'
Probabilmente se ci fosse stato Valter avrei osato un pò di più, sono comunque abbastanza soddisfatto.....

doppio curl ai cavi alti 2x8@7.5kg rest 1'30"
Beh questo esercizio mi manda sempre in visibilio!

Come detto prima ho raggiunto l'obiettivo che mi ero prefisso per gli stacchi, più in generale sento la schiena davvero più solida, speriamo di continuare con questi miglioramenti!